昨日，知名主持人李咏因癌症逝世

令人无比震惊、心痛

面对这来势汹汹的癌症

我们自觉防不胜防

面对癌症我们倍感生命脆弱

然而一味害怕、一味“逃避”

解决不了任何问题

今天湖北省肿瘤医院的专家教您“闪避”癌症的方法

面对癌症，让我们闪、闪、闪

学会科学生活，面对癌症我能“闪”

     湖北省癌症中心主任、湖北省肿瘤医院院长魏少忠教授指出，现代科学已经证明，癌症是一种生活方式疾病，它的发生和发展与您日常生活中的细节息息相关，可能你每天都乐在其中的一些生活方式或者饮食习惯，正在将你慢慢地引向癌症。由美国一项最新的研究证明，如果一些不良生活习惯维持10年以上，那你就会慢慢成为“癌症候选人”，反之改掉这些不良习惯，健康学科生活，面对癌症我们能“闪”。

    1、烟酒不节制。

    亲朋好友聚会，工作应酬，少不了推杯换盏、吞云吐雾，其实过量的烟酒也是多种癌症高发的诱因，每周饮酒次数多，或饮酒量很高，会增加患胃癌、肝癌、结、直肠癌的机会。

    【对策】戒烟及戒酒，患病的风险便会逐渐下降。

    2、肥胖，缺乏运动。

    身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍。

   【对策】

    1、避免体重过重或过轻，在成年后要限制体重增幅不超过5公斤。

    2、每天至少从事30分钟体力活动，每天应进行约1小时的快走或类似的运动量；每星期至少进行1小时出汗的剧烈运。

    3、高糖高脂，不吃蔬菜。

    大鱼大肉吃不够，高糖饮料喝不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害，它会增加患多种癌症的风险。

   【建议】每人每天蔬菜的摄入量从150克增加到400克，患肺癌的危险性可减低50%；从100克增加到350克，患胃癌的危险性可减低60%；从50克增加到300克，患胃癌的危险性可减低50%。

    4、食物储藏烹调不科学。

    食物储藏不科学，可能受真菌毒素污染或者霉变，增大患癌风险。烹饪时高盐、高味精、高温，油炸熏烤等不健康的的手段，也会增加胃、结肠、直肠癌等多种癌症的风险。

   【建议】1、科学存储食物，不吃常温下时间过长的食物；2、低温烹饪，少放盐、味精、糖等佐料，少用熏烤油炸等手段。

    5、膳食补充剂预防癌症可能适得其反。

    最近很多人都通过服用膳食补充剂来补充膳食中维生素摄取的不足来预防癌症，但根据美国的一个专家小组得出的研究发现，这种做法可能适得其反。大量动物、实验室和观察研究表明，膳食补充剂不会降低癌症风险，所含的抗氧化物质甚至能够产生有害的生物效应，进而诱发癌症。

   【建议】富含抗氧化剂和生物活性化合物的新鲜蔬菜水果可降低癌症危险性！特别推荐具有抗癌作用的食物：胡萝卜、红薯(马铃薯)、菠菜、杏、甜瓜、番茄、花椰菜、甘蓝(卷心菜)、莴笋、大蒜、洋葱、大葱、大枣、猕猴桃、香菇(菌类)、芦笋、全麦、糙米、燕麦。

     6、不用母乳喂养。

    现在很多女性为了保持身材而不用母乳喂养，其实这也增加了妇女患乳腺癌的风险。

   【建议】进行6个月完全母乳喂养这不仅有助于降低母亲患乳腺癌的几率，同时对婴儿也有保护作用。

     7、熬夜、开灯睡觉。

    很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。这是因为，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

   【建议】熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

    该院防癌体检中心主任姜文珍介绍，癌症可防可治，对于肿瘤的高危人群，30岁以后要每年做针对性的个体化防癌体检，能有效的早期发现肿瘤，降低肿瘤疾病的危害性。

    姜主任特别强调防癌体检有别于一般的健康体检，做防癌体检首先要选择正规专业的防癌体检机构，因为专业的防癌体检机构会根据个人情况设计出正规、合理的体检计划，这样既能及早发现问题，尽可能将恶性肿瘤的发生发展消灭在萌芽状态，达到最佳治疗效果，同时也减少了和避免了医疗资源的浪费。

【建议以下高危人群定期做体检】

    宫颈癌：20岁后或有3年以上性行为每年一次宫颈筛查；

    乳腺癌：女性30岁后每月自查一次，35岁以上每年一次B超，40岁以上每年一次X光钼靶检查。肺癌:40岁后,烟民千万盯着肺。每半年或1年检查一次胸部X线照片或CT；

    胃癌：70%早期无明显症状，筛查很重要！胃蛋白酶检查、幽门螺杆菌检查、胃肠X线检查；

    前列腺癌：50岁后每年一次前列腺特异抗体（PSA）试验；

    结肠癌、直肠癌、肛管癌：50岁以上每年一次肛指检查、大便隐血试验；每5年一次结肠镜；

    肝癌：慢性肝炎患者、乙型或丙型肝炎病毒感染者，每半年一次肝脏B超检查、甲胎蛋白(AFP)。