熟话说的好，“药补不如食补，食补不如觉补”。高质量的睡眠才能够保证身体的健康，特别是对于患有肿瘤的患者，只有保证良好的睡眠才能够让病情快速的康复。今天我们从中医的角度来分享如何让大家睡得好、睡得香。

1.饮食方面。

中医讲究注意饮食调节，可适当选用具有健脾补肾、养心安神功效的食材。比如：

（1）桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

（2）酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

（3）安神汤:将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

2.适当的运动。

肿瘤患者容易出现失眠，所以可以多做一些能够促进睡眠的事情，睡觉之前泡脚或者适当的散步，另外到了晚上一定要营造比较舒适的睡眠环境，保持居住环境的安静以及整洁。服用药物的话尽量在睡觉前一个小时服用，睡觉前不能吃得太饱，看容易引起兴奋的节目。运动也要适当。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，尤其是睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

3.养成良好的睡眠习惯。

一定要顺应生物钟的规律，每天要保证相同的时间起床或者上床，白天不能一直卧床太久，要适当的进行户外活动，午睡要控制在半个小时到一个小时左右，下午3点之后就不能再睡觉了，不然会影响晚上的睡眠。建议在每晚亥时(9点—11点)休息，中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。此时睡觉，能养阴，睡眠质量也佳。

4.学会自我解压。

当患上肿瘤之后很多患者会担心自己病情的变化，所以心里压力大，晚上睡不着觉，一定要学会做好心理上的调节，适当的减压，多做一些有利于放松的训练。可以听听音乐，这样可以及时排解内心的压力，要有能够战胜疾病的信心。

温馨提示：

肿瘤患者应学会注重饮食，调理身体。适当锻炼身体、放松心情。保持积极乐观的心态来面对治疗，这样才有助于康复。