一、排便不顺畅就是便秘了？

  便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。它包括排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力、排便费时等。必须结合粪便的性状，平时排便的习惯和排便有无困难来判断有无便秘。

  二、便秘就是上火了，不是什么大事？

  长期便秘会继发痔疮，排便腹压增加、椎间盘受力增加，大大增加了腰突的患病风险；高血压患者排便屏气用力排便，轻者致血压升高，重者导致脑出血而猝死；冠心病、心脑血管疾病患者可造成心肌缺血、出现心悸、心绞痛和心梗等，甚至危及生命。所以应引起重视。

 三、吃香蕉可以通便？

  专家指出，吃香蕉不一定能通便，而且还可能导致便秘！

  （1）膳食纤维并不多。论有助于缓解便秘的膳食纤维的含量，香蕉并不突出，甚至比不上梨和火龙果。而且香蕉热量高、含钾元素，有保护肠粘膜的作用，可能更适合腹泻群体。

  （2）这种香蕉会加重便秘。市面上经常能见到那些焦皮黄色，但顶部发绿的香蕉，捏一下中间果肉部分也是硬的。这些都是未完全成熟的香蕉，里面含有的鞣酸，具有非常强的收敛作用，容易造成便秘，特别是老人和小孩。

  专家建议尽量选择食用自然熟的香蕉，就是整个焦身是黄色的表面有黑色麻点的香蕉。

  四、早上空腹喝一杯淡盐水可以通便？

  医学上一般是不提倡早晨喝淡盐水的，盐的浓度如果掌握不好，会越喝越渴，带走身体的水分，反而导致口干脱水。其实温开水对于排便的效果更好一些。建议每天早起喝一杯温开水，接着顺时针揉腹部2~5分钟，可促进排便。

  那么如何改善便秘呢？

  1、合理膳食、调整作息、适当运动。

  多吃蔬菜水果、粗粮等，少食辛辣刺激、油炸、过度烹饪的食物。保持充足的睡眠，规律的作息，少熬夜。适当运动，加快身体的新陈代谢。

  2、改善肠环境，从根源上改善便秘。

  （1）补充益生菌。只有肠道中的益生菌占主导地位，才能维持肠道环境健康。对于经常便秘人群，可以适当多吃富含益生菌的食物如：酸奶、奶酪、豆豉等。当然也可以直接补充益生菌制剂。

  （2）充足的水和膳食纤维。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力，也是有益菌的能量来源。补充膳食纤维，平时适当多吃点苹果、大麦、玉米、大豆、胡萝卜、燕麦、蔬菜等。同时还需要多喝水，膳食纤维可以与水及胆固醇等结合增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意。