低血糖，似乎是我们生活中非常熟悉的“小毛病”：头晕、眼睛冒金星，感觉要晕倒，吃颗糖就好了。但是这种认知是错误的，低血糖完全可以在几小时内夺去性命，是不可小觑的“杀手”。

  1、什么是低血糖

  医学上，一般以静脉血浆葡萄糖浓度低于2.8mmol/L（50mg/dl）作为低血糖的标准。对糖尿病人来说，当血糖低于3.9mmol/L（50mg/dl）时就应引起重视。

  2、低血糖有什么症状

  交感神经兴奋的表现主要为：心慌、饥饿、出汗、心悸、乏力、面色苍白等。

  中枢神经系统症状表现为：头晕、头疼、虚弱、认知障碍、抽搐、神志改变甚至昏迷。

  3、哪些情况易发生低血糖

  饮食：进食量过少，长期饥饿或过度控制饮食。小肠吸收不良，长期腹泻等，均可诱发低血糖。

  运动：运动强度过高、时间持续过久、消耗能量较多，可能引起低血糖。

  药物：胰岛素和促进胰岛素分泌的磺脲类、格列奈类降糖药，如果使用过量，容易引起低血糖。

  饮酒：酒精可抑制体内肝糖原分解为葡萄糖的反应，导致血糖降低，空腹饮酒则更严重。

  凌晨：夜间低血糖一般出现在凌晨1~3时，患者常会感到心慌、颤抖，并多汗、做噩梦。有些人会出现第二天晨起后头痛、感觉没睡好，浑身乏力。

  保健品：有些糖尿病患者自行服用各种保健品，如果出现肝肾功能损伤等，都会加重胰岛素代谢障碍，导致低血糖发生。

  季节：一般来说，夏季更容易出现低血糖。

  4、预防低血糖

  科学摄入碳水化合物，不要刻意大量减少饮食中的碳水化合物。

  不要刻意通过节食来达到减重的目的。

  常备小零食：低血糖发作时，简单的小零食能够起到缓解作用。

  运动要适量：活动量增加后，血糖水平的下降可持续长达24小时。为防止低血糖，运动后可适量调整饮食。

  随身携带急救包：低血糖发作高危人群还可以随身携带一个急救包，里面装有紧急情况下的胰高血糖素。