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  什么是血栓？                   

  关于血栓，数字在说话

  每年全球范围血栓的发生接近1000万例,其中美国每年因血栓造成的死亡超过29.6万例。

  血栓是继缺血性心脏病和卒中之后位列第三的最常见的心血管疾病。

  60%的血栓发生在住院期间或者出院之后，在院内可防可控的致死病因中居于首位。

  是超过10%住院患者的直接死亡原因。

  血栓有什么危害                                    

  哪些人容易患血栓

  高血压人群

以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率. 

  遗传人群

  包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。

  肥胖和糖尿病人群

  糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

  生活方式不健康的人

  包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

  长时间不动的人       

  预防血栓要诀

  生活中所有人都要有“防栓意识”。高危人群应该做好长期预防，主动地去做深静脉血栓的检查；危险因素低的可以采取一般性预防措施。

  走路防血栓，要注意“三五七”原则：

  “三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

  “五”是指一星期要运动五次以上。  “七”是指运动后心率+年龄=170。

  如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

  少吃油

  减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃深海鱼，可以有效降低体内胆固醇、中性脂肪的含量而起到预防血栓的作用。 

  勾勾脚

  仰面躺下，双膝自然伸展，缓慢柔和用尽全力勾脚10秒钟然后再用尽全力绷脚，这样可以增加下肢的血液循环。 

  多喝水

  多喝水既能补充人体水分，又能降低血液的粘稠度，还能有助于维护体内水钠代谢平衡。(每日饮水大于2000ml)

  多喝茶

  茶可以抑制血小板凝集，增加纤溶系统的活性。进而防止血栓形成。

  严格戒烟，戒酒

  烟中尼古丁刺激血管收缩，影响静脉回流；饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。

  保持大便通畅

  多食纤维素丰富食物，如芹菜、韭菜、蜂蜜、香蕉，必要时用开塞露，避免因排便困难引起腹压增高影响静脉回流。

  注意体位

  术后患者抬高下肢20°～30°。避免膝下垫枕，过度屈曲，禁止腘窝及小腿下单独垫枕；条件允许，进行踝泵练习。

  鞋袜松

  衣服、鞋袜不要太紧，否则血液循环差会促使血栓凝集。

  慎服药

  遵医嘱合理用药。