生命在于运动！科学的运动更是对疾病的预防和康复发挥着积极的作用。而众所周知，癌症是一种慢性病，只有具备充足的体能才有可能打赢这场持久战。

    但是如果已经患癌了还能运动吗？在癌症治疗与恢复阶段，保证充足的休息至关重要，但是过分强调卧床休息和保存体能也可能导致身体功能受限与肌肉力量下降的现象发生，使人体难以维持每日基本活动。与此同时，肿瘤患者自身的体能下降，免疫能力低下以及治疗引发的各种毒副反应等因素，还会导致患者出现“不想动”，以及“心有余而力不足”等情况出现，从而进一步导致甚至加剧运动缺失，形成恶性循环并最终对患者的预后产生负面影响。因此，如何进行合理的运动自然成为了癌症患者关注的热门话题。基于此，在下文中，我们将从临床实践的角度对癌症患者如何进行科学合理的运动给出具体的建议，希望能够对大家提供一定的帮助：

    （一）运动指南推荐

    最新版防癌指南发布，在运动方面，建议稳定期的癌症患者每周中等强度运动量由先前150 分钟调整为150 分钟至300 分钟。如果喜欢跑步，新版防癌指南建议每周高强度运动量由先前的 75 分钟调整为 75 分钟至 150 分钟。不管是中等强度还是高强度运动，每周超过 300 分钟效果最佳。

    新版防癌指南同时鼓励社区为运动创造条件，推广健康生活方式，包括适量的运动，静坐少动间断和增强日常体力活动三个部分。

    适量的运动指南推荐

    久坐行为指南推荐

    （二）运动的强度分为低强度、中强度、高强度3类

    低强度：心率没有变化，一般日常生活活动如购物，做饭，洗衣等，都是低强度体力活动；而低强度的运动包括散步、简易瑜伽、太极等。

    中强度：心率稍增快，呼吸比平时急促，稍出汗。一般日常生活活动如快走，爬楼梯，田间劳作，工作相关的走路等；中强度的运动包括跳舞，骑马，高强度瑜伽，高尔夫，举高，太极拳，乒乓球，网球，羽毛球，骑自行车（<10英里/小时）；

    高强度体力活动：心率更快，呼吸困难，出汗更多，如跳绳，跑步，快骑自行车（>10英里/小时），踢足球，打篮球，重体力劳动等。

    运动中的注意事项

    1.选择一项感兴趣的运动，找一个共同爱好的朋友或者家人，并坚持下去。兴趣是最好的老师，有良师有益友，那么才有可能保持运动的状态。癌症患者除了平时的饭后散步，也可以选择广场舞、中国气功、游泳等，身心结合的运动会带来更多妙处。

    2.循序渐进的开始，以第二天不感觉累为运动量的准则。癌症患者刚开始运动时，建议运动强度从轻度再慢慢过渡到中度，运动量也从5分钟，10分钟，慢慢增加，增加至运动完会感觉累但是休息一晚后第二天却不感觉累为止。

    3.白细胞低免疫力差的患者，尽量避免去公共场所，出行要戴好口罩，预防感染；有严重贫血的患者，需暂停运动；运动过程中，出现异常心慌、胸闷气促等，需立即停止运动，并咨询医生。

    总结：

    综上所述，合理的运动已经成为癌症患者康复的重要方式或者手段。但是，考虑到癌症患者自身情况的特殊性与复杂性，以及国内外在倡导运动理念上的差异，癌症患者进行运动时还是要遵循科学，合理以及个体化的原则，在通过运动充分调动，激活机体潜能的同时，也要避免给机体造成额外的负担，也就是要做到张弛有度，只有这样，患者才能从运动中得到最大获益。