成年人的身体中约65%都是水，人体就好比一个大型的蓄水箱，为维持正常的新陈代谢提供保障。喝水，应该是简单也是普通的事情，哪还有人不会喝水的？

  据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国95.3%的人不会喝水！

  喝多少?

  若要问你平均每天应该喝多少水，相信大多数人的答案会是：八杯水。其实，我们应该执着的是喝水总量。根据中国营养学会膳食指南的建议：男性每天1700ml以上的水；女性则是1500ml。

  这些情况慢点喝！

  1、患有心脏疾病  患有心脏疾病的人，比如心衰、心肌萎缩等，不能及时地将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多，水分大量积存，将使肺部压力增大，导致呼吸困难，严重时容易引发窒息或心力衰竭等。

  2、肾功能不全  人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出，健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险，但肾功能不全的人代谢能力差，短时间内喝水过多可能会加重病情。

  3、患有慢性肝脏疾病时  肝脏起着重要的代谢作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就应该控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水，引起体液循环的严重紊乱。

  4、运动暴汗后  运动过后是要及时补充水分，但大量流汗会让机体丢失很多电解质，因此喝水的时候要注意少量多次补水，以免造成低钠血症。

  5、孕妇  女性在怀孕的时候，体能消耗高于常人，血流量增加，需要摄取大量的水分。但因胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜过多。如果孕妇已经发生肿胀，就应减少水的摄入，以每日以1000ml内为宜。

  这些情况不能喝！

  1、没有完全煮沸的水  有些人一看到水冒气了就急着关火，很可能没有煮沸，饮用这样的水患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加。一般完全沸腾后再煮两分钟左右，更可能使水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。

  2、久存水  夏天很多人都喜欢喝凉白开，往往晚上烧好一大壶，敞着口晾晾，用来明天解渴。但其实，夏天温度高，各种微生物、细菌繁殖很快，极易污染水质，导致腹泻。因此建议白开水烧开后在16小时内喝完。  

  3、过烫的水   30℃左右的温开水比较符合人体的生理机能，过高则会对血管、肠胃、食管等造成刺激性伤害。

  这些情况要补水！

  1.睡前喝水：  睡前半小时喝350~500毫升温开水，对降低血液黏稠度、预防血栓很有帮助。

  2.清晨喝水：  清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。

  3.半夜醒来喝水：  除了早晚喝水，很多老年人会半夜醒来，平时应该在床边放个温水壶，半夜醒来时，可以喝一口。