你知道吗?每吸一口烟，就会有5000多种化学物质进入人体，从口腔开始，焦油会破坏牙釉质，会让牙齿变黄发黑，随后他会进入气管，破坏具有净化功能的纤毛，接着烟会进入肺泡颗粒物会沉积在里面，并且很难再出去。

   一氧化碳则会进入血液，取代原本的氧气，导致供氧不足，呼吸短促。之后血液会把尼古丁带去大脑触发多巴胺和其他神经递质的释放，包括内啡呔，造成人对吸烟产生上瘾。还会增加心脏病和血小板的黏度，诱发心脏病和中风，有害物质最终会进入你的细胞，破坏你的DNA，引发肿瘤，对身体造成难以承受的伤害。

   戒烟后身体有哪些变化呢？

   1.戒烟 20分钟，心率和血压计开始恢复正常。

   2.戒烟12小时，血液中一氧化碳浓度下降至正常水平。

   3.戒烟 48小时，嗅觉和味觉的神经末梢开始恢复。

   4.戒烟一个月，气管内的纤毛开始恢复，肺功能出现改善。

   5.戒烟一年，血管功能恢复，心脏疾病风险下降一半。

   6.戒烟五年，中风风险降低到正常水平。

   7.戒烟十年，患肺癌的几率下降50%。

   8.戒烟十五年，冠心病风险基本和不抽烟一样。

   如何正确戒烟？

   1.要树立坚强的信心和信念，相信自己能够戒烟。

   2.在烟瘾时，尽量进行适量的有氧运动，每天30-40分钟为宜。

   3.逐渐减少吸烟量，从一包减少到每天半包，再逐渐减少。呼吁亲戚朋友监督他们戒烟。

   4.戒烟时期多吃新鲜水果蔬菜，加强体育锻炼。

   5.寻求专业机构，部门给与帮助。

   吸烟，我们可以选择，那么，生命呢? 从现在开始，为了爱你的人，为了你爱的人，戒烟吧。愿你远离香烟，早日拥抱健康！